همه ما در زندگی روزهایی داریم که ذهنمان به طرز بیوقفهای به مسائل و افکار منفی مشغول میشود. این افکار نه تنها باعث کاهش تمرکز و کارایی ما میشوند، بلکه میتوانند استرس و اضطراب را نیز افزایش دهند. به همین دلیل یادگیری روشهای مؤثر برای کنترل ذهن و پرت کردن حواس از موضوعات ناخواسته، امری حیاتی است. در این مقاله، شما با 13 راهکار علمی و عملی آشنا خواهید شد که به شما کمک میکنند ذهن خود را از افکار مزاحم دور کرده و تمرکز خود را بر لحظه حال افزایش دهید.